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2款瘦身汤让你一边享受美食一边瘦下来

想要减肥的我们总是对于挑选减肥方法头痛不已。因为有太多的减肥法了导致我们有点选择上的麻烦。其实这是不需要纠结太久的问题，那么多的减肥法无疑是两方面：饮食或者运动。小编今日给大家带来两款饮食的搭配，帮助你们在饮食上做调整来

曲线减肥操，四个步骤打造苗条身材

自古就有”窈窕淑女，寤寐求之，求之不得，寤寐思服“，的诗句，可见苗条的身材对异性的杀伤力是相当大的。很多人嘴上天天减肥，却迟迟不见行动，不愿减少高热量食物的摄入，又不能常久坚持如何能减肥呢？今天推荐一套曲线减肥操，四个步

按对穴位，轻松减肥

穴位减肥是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，其减肥效果受到许多胖友的一致认可。现在，就让小编来教大家几招，轻松按摩穴位，快速有效减肥。太阳穴【位置】两眉梢后凹陷处。【基本手法】

盘点减肥最快最有效的方法

清晨清肠胃法要想减肥，一大清早起床就清肠道是很有效的。一清早起来把身体内堆积的残留物清理出去是很有必要的。因此，你可以选择在一早起来之后喝上一大杯的淡蜂蜜水，但是蜂蜜水一定都要注意好它们的浓度，千万不要太甜，否则也有一定

晚餐吃什么有效减肥

　夏季一到，胖美眉们就要开始忧愁了，身上一层又一层的肥肉，让胖美眉们无缘短裤短裙，这个时候减肥的话题变得更加火热，很多人为了快速减肥直接省略了晚餐，其实这是不对的晚餐。晚餐还是要吃，但是要选对食物，这样能让你吃出苗条身材

泰国胸肌小王子，练就霸气公狗腰，喜欢挑战各种不可能

他是泰国人，名叫 DK 他，今年在Musclemania Fitness Grand prix Musclemania sportsmodel获第一名。对于这样一个优秀的肌肉男，吸睛的不仅仅是因为满身的肌肉，更重要的是，

2017年老外最关心的健康问题竟是不孕这种饮食方式提高精子质量

肥胖和吸烟影响精子质量男人肥胖不但影响心血管疾病，对精子的影响也是很大的。因为脂肪过多影响到雄性激素代谢，而雄性激素代谢正式精子产生的缓解。如果雄激素不足，就没有动力产生足够都的精子。另外，肥胖男性因为脂肪堆积，睾丸温度

减肥12小时空腹法则帮夜食族甩掉赘肉

都说晚上超过8点进食容易发胖，却又拒绝美食的诱惑，真心纠结啊。到底有没有两全其美的方法，既可以让人一饱口福，又不必担心身材走样呢？今天小编为大家介绍12小时空腹法则，遵循最佳进食时间，挑对熬夜食物，夜食族们大吃大喝也不用

10个小妙招超级减肚子

照镜子的时候惊愕地发现突起的不只有胸部还有你的大肚子!怎么办？小编今天就是来帮大家排忧解难的，夏天瘦肚子的十个最有效的方法推荐给大家! 1.少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的朋友不要再喝

健身达人爱玩高尔夫游戏，蜂腰翘臀爱穿包臀裙，着实让人着迷！

快速瘦腿的五个窍门

1。脚底按摩利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，促进血液循环，按摩每次15分钟为宜。2。温水泡脚温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，或用

粗粮营养丰富减肥可尝试这个“一周食谱”

粗粮一直被我们冠以健康食品的称号，那么吃粗粮能减肥吗？怎么吃才能减肥呢？怎么吃粗粮能减肥？粗杂粮营养丰富，作为一种“食补”的方式，必须长期定量吃，方可达到均衡营养、促进健康的目的，并不是心血来潮一个月偶尔吃上一两口就有用

农村小伙满身肌肉，脱脂后身材完美，被老板重金挖去做助理

有人说，靠学历吃学历，靠脸蛋吃脸蛋，靠身材自然也是要吃身材的。在一线城市生活不易，压力大，每个人都有自己的生存方式，他也一样，因为喜欢健身，成就了现在人生。老家江苏徐州农村，现在上海徐汇区工作。之前他一直都从事私人教练的

健身不练腿，迟早要后悔！健美圈6大腿王的围度粗到令人震撼

NO6：赵南恩，被誉为韩国的汤姆·普拉茨，也被称作亚洲第一腿王，其强壮而线条清晰的股四头肌令人印象深刻，他每次练腿单是热身就需要接近30分钟，在他心里只要选择了健美运动，那就意味着与任何的娱乐活动绝缘。NO4：尼古拉斯·

九个最快速新潮减肥方法过午不食混合瑜伽

　减肥方法有哪些？骨感美是现代女性的追求，减肥是女性的一项重大＆ldquo；事业＆rdquo；，女性朋友都希望自己瘦一点，再瘦一点。健康、快速、安全是必须遵循的减肥原则，那么最快速有效安全的减肥方法有哪些呢？今天小编就为

一个深刻的问题，运动健身非得吃乳清蛋白不可吗？

文｜ ~政×编辑｜小灰灰（图源网络）最近，一起健身的小伙伴纷纷中断了喝蛋白粉，问其原因，“教练让喝的，但我觉得喝不喝没啥区别。而且天天喝，这玩意一点不好喝。”想必多数健身的朋友或多或少会遇到类似的问题：“我为啥要喝

如何减去腹部赘肉十个方法助你轻松甩脂

如何减去腹部赘肉1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些＆ldquo；瘦腹＆rdquo；食品，如番茄＆mdash；＆mdash；具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物

如何减肥最有效关键要掌握最佳减肥时间

　其实减肥很容易，关键是要掌握方抓住黄金减肥时间，抓住最佳减肥时间做对应的事情，可以让你瘦身的效果事半功倍。下边小编就为你整理了身体各个部位塑形的黄金时刻，丰胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切变的再简单不过。1.利用睡眠前

睡前瘦身操这样减肥最有效

怎样减肥最有效？专家提醒睡前减肥最有效，那么，睡前做什么减肥运动呢，小编教你睡前瘦身操，减肥超有效，你睡前做了瘦身操吗？在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你

减肥养生知识

1.去黑眼圈的方法:用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。4.用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼

瘦腿食物1、奇异果奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。2、西瓜清凉的西

针灸减肥误区：并非针扎得越多越见效

针灸减肥在这个夏季异常火热，受到很多人的欢迎。但是有的人对针灸减肥存在误区，比如说认为其可一劳永逸，用了针灸减肥后身材就可以得到理想状态。其实这是不可能，针灸减肥也需要配合合理的饮食和适当的运动。下面我们就来介绍下针灸减

减肥的几个误区

不吃早餐无疑不吃早餐是一个降低热量的简单方法，但这可能导致你无计划的在办公室吃零食，午餐吃超大份，从而使体内热量大增。但是高蛋白、高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感。不吃早餐好像可以减少卡路里的摄取，结果却是一天的时间

健身房那么多，为什么还有人喜欢徒手健身，健身大咖告诉你答案

随着生活质量的提高，健身房就像雨后春笋一样遍地开花，各种各样的训练器械和方式让健身小白头晕目眩，但是在健身圈有一种现象，那就是越来越多的人开始徒手健身，为什么会这样呢？因为徒手训练出来的肌肉更加协调，更加适应大众的审美观

产后健康减肥的方法健康减肥不反弹

【导读】产后健康减肥的方法都有哪些？产后是女性身材走样变胖的一个高发期，这个时候一不注意可能就会变得很胖。那么产后该如何健康的减肥呢？下面小编就为大家带来产后健康减肥的方法，健康减肥不反弹哦!产后健康减肥的方法一、动员所

上班族发胖的原因是什么

不知道有没有人发现有这样一个规律，就是上班族很容易出大胖子。繁重的工作不但没有让身材变得纤细，反而会让身材严重走形越来越胖。导致上班族发胖的原因非常的多，比如长时间缺乏运动或者是工作压力过大，还有一部分人是由于工作太忙，

3个月减重34斤！你可能不信，但这就是退伍军人的毅力！

范旭年龄：27岁身高：180厘米体重：80公斤职业：销售员健龄：3个月（系统健身前）如何接触到健身？我以前在部队当了5年的兵，虽然会有日常的训练，但多数以体能训练为主。退伍以后，我在当地一家比较有规模的企业做一名销售人员

健身为什么要吃牛肉？牛肉对增肌的5大功效

健身除了我们常常吃的鸡胸肉，牛肉更是增长肌肉饮食计划中的重要一部分。牛肉的营养价值居各种肉类的首位。牛肉还可以提供更多的铁和锌——这是保持能量的重要元素。牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，特别适合减

生姜蜂蜜水3天减肥法变瘦真的只要3天

前面我们给大家介绍了3天酸奶减肥法，今天我们给大家再介绍一个3天生姜蜂蜜水减肥法，我们都知道蜂蜜是生活中很常见的一种食物，我们一般对蜂蜜的食用就是喝蜂蜜水，而生姜是我们用于炒菜的调料之一，蜂蜜是甜的，生姜是辣的，那么蜂蜜

20分钟瘦臀法打造完美下半身

两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2

男人瘦脸的运动

脸部是最重要的，脸部就代表着整个人的形象气质，当脸部肥胖的时候无论身材多么曼妙也会被一张肥胖的脸给比下去，而现如今爱美不只是女士，男士也要适当的护肤保养，适当的做一些瘦脸的运动，可以让形象更加漂亮一点，下面就让我们一起来

这些饮食减肥的原则你遵循了吗

我们在使用饮食减肥的方法时，不能盲目的节食减肥，否则也许就会影响到身体健康。要遵循饮食减肥的原则，更健康的达到减肥的效果。减肥饮食的原则控制主食，限制纯糖和甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步

芋头西米露的做法减肥效果很不错哦

芋头的营养价值极高，西米也有健脾补肺的功效，两者放在一起做成芋头西米露更是有极大的好处，对健康非常有利，同时还有减肥效果哦，只是要注意不能贪吃哦！一、芋头西米露的做法1、芋头去皮切成小块用水浸泡去除多余淀粉。2、锅里放足

三种运动减肥让你轻松瘦腿成功

1、进行大腿健美的局部运动两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进

伸伸拉拉专减腿部塑腿部线条

腿部突出部位会因为毒素堆积而变得僵硬。如果大腿肌肉一直处于这样僵硬、凸出的状态，就会影响腿部的线条和腿型美观，而且还会给支撑股关节、盆骨、腰和背部的运动的深层肌肉造成很大的负担。想要塑造修长笔直的美腿，就要从大腿开始着手

拉丁健美操瘦身秀体两不误

拉丁健美操是一种即可减肥操又可修身的有氧运动，既简单，同时又能感受拉丁舞的热情洋溢。赶紧跟着小编来学习时尚的拉丁健美操吧！拉丁健美操和拉丁有氧运动有什么不同？一般拉丁有氧节奏较快，运动量也较大，而拉丁健美操就像一般做操一

跑步可以帮助我们瘦小肚子吗？

现在好多人尤其是女性本着“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”的生活方式，所以好多人都会有小肚子。上班族一般吃了饭就往椅子上一坐开始工作，学生一般吃了饭就往椅子上一坐开始玩手机。这都是容易长小肚子的。那怎么才可以瘦小肚子呢？

减肥最好的运动方法是什么？

对于爱美的女性来说，减肥是必须的，所以会找一些适合自己的方法来减肥。但是大多数的女性都会选择节食减肥方法，每天一顿饭都不吃，久而久之不但没看到减肥效果，反而容易患上一些疾病，比如营养不良。要说最有效的减肥方法，那就是运动

大量运动出汗多减肥吗

当身体开始运动时，受到运动的影响身体会出很多汗，其汗出是由小到多，运动量增加时出汗量就会增加，从运动规律来看此时能减很多脂肪，其热量也有下降，那么大量运动出汗多减肥吗？其实大量运动出汗与减肥有关联，但是并不能证明出汗多减

快速健康的三日苹果减肥方法

生活品质提高了，人的身体问题也跟着增多了，比如肥胖问题是严重影响一个人的外形上的审美观点，所以，就会有人问了“有什么方法可以快速的瘦下去吗？”，针对这个问题，接下面是给大家介绍一种快速健康的三日苹果减肥方法。三天苹果减肥

减肥瘦腰应该做什么运动瑜伽中最经典的瘦腰动作

后视式腰部纤细动作说明1、坐正，两腿伸直，脚尖下压。2、左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。3、吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气

什么减肥运动好呢？

大家在减肥期间势必要确保方法的正确性，这样才能取得更好的效果，也就不会感觉到这么被动和辛苦了，那么什么减肥运动好呢？一般来说运动是减肥的最佳选择，因为体内的多余脂肪只有在运动的过程中才能快速的转化和消耗掉，从而达到理想的

减肥可以吃花生吗

一直以来，人们都是认为花生含有大量的脂肪从而对于那些减肥者来说都是不敢吃的，因为他们希望追求苗条的身材，他们渴望自己能够成为骨感美的人，所以她们对于含有大量脂肪的花生是绝对的禁口的，其他食物含有许多热量的他们也都是不敢食

水果减肥法：香蕉怎么吃才能减肥

一、减肥原理香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择

针灸减肥方法有哪些呢

随着现代社会人们对自身身材要求的不断提高，越来越多的朋友们都加入到了减肥的队伍中，都希望自己能拥有一个纤细苗条的身材，这样在穿衣方面也会占有很大的优势。而近几年来瘦身专家提出了运用针灸减肥的方法，那么针灸减肥方法有哪些呢

苦瓜干真的能减肥吗

对于肥胖的朋友来说是特别痛苦的一件事情，不但会影响到自己的形象，而且还会对自己的生活和工作有影响，特别是对于女性来说就会更加的苦恼，减肥成了大家第一要务，在进行减肥的时候方法也很多，一般主要是通过饮食和运动的方法，那么在

6个减腰部赘肉小招击退脂肪塑蛮腰

恼人的水桶腰让爱美的MM苦不堪言，如何才能赶走赘肉瘦出性感小蛮腰？MM们别着急，小编将为大家推荐6个快速减肉小招，让你轻松瘦出窈窕好身材。6个减腰部赘肉小招击退脂肪塑蛮腰瘦腰绝招一：Step1：平躺在床上，双手交叉抱在头

蛋白埋线减肥是怎么回事

减肥一直是一个永久讨论的话题，现在社会无论是女性还是男性都在为减肥而苦恼，目前市场上的减肥方法也是非常多的，从饮食减肥、运动减肥、吸脂减肥等等，减肥的方法有很多种，可能大家对蛋白埋线减肥不是很了解，那么详细来了解这是一种

什么运动减脂呢

现在不光是女性朋友们想要去减肥，很多到了中年的男性朋友们都开始发福的，所以自己的身材也是会出现不同程度的走形的情况，但是很多的人们都会买一些减肥药来进行减肥，这个是非常不科学的，还是要进行一些科学的减肥方法，比如说运动，

腰背练习打造完美S型身材

简易普拉提修炼完美背部1、坐在地上，双膝轻轻弯曲，上半身保持直立，延展背部肌肉，两手放于脑后支持头部。2、慢慢吐气的同时，感觉像用上半身画字母c一样慢慢的向后倒下。3、在向后倒的过程中，尽可能够到的范围内，使腰部向左侧旋

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